最好男女都适合, 早上上班前和老婆一起在家练一下。 主要为了更加健康,远离疲劳、亚健康。 目前只知道 insanity(强度太大,受不了),郑多燕(太女性化) 还有什么好的健身视频推荐? 不要超过30分钟最好。 求推荐~ — 有人说“有这个时间 晨跑20分钟的效果更好吧。” 是的, 我忘了说了, 我找健身视频, 就是为了下雨天 不能晨跑的时候在家锻炼用的。 因为4月、5月, 我们这里下雨很频繁,我几乎没法出去晨…

可以去优酷搜一下~强度不大,但是力量和心肺功能训练都有,较为全面,适合你俩一起练~

这种视频会很多,你可以在百度中搜搜TABATA HIIT都可以,但是这两种都是强度比较大的,
更多精彩尽在这里,详情点击:http://pdjdp.com/,健美如果是没有运动经验或是很长时间不运动的情况下,很难去完成。

看到你说的是准备下雨天能在家做运动。你完全可以解除一下徒手健身。好处就是不限制时间,不限制地点,随便在家运动也可以起到减脂的作用,循序渐进,不像TABATA一开始就会强度很大。这个可以根据你自己对自身身体情况的了解选择不同强度的动作。

我本人也是在2016年用徒手减肥的方法,在半年的时间里成功减重67斤。我想在也是不断在整理徒手减肥的相关资料,文字、视频等,毕竟这个在咱们国内还没有系统的呈现出来。为了增加真实性,我本人也在努力增肥,计划在年后增到200斤以上,然后运用徒手减肥的方法带着大家一起见证。

如果你还有什么不明白或是不太理解的地方,可以私信给我,我会根据你的具体情况,帮你设计一款符合你自身条件的减肥方案和饮食计划。

练两到三个7分钟效果不错!这个概念是国外流行起来的,主要可以利用碎片时间,不限场地、器械,我自己锻炼下来,体能和柔韧都提升明显;市面上关于7分钟锻炼的视频很多,有条件可以网上搜,或者可以下专门的APP,如:爱活力、7分钟锻炼等,希望有帮助!

练习易筋经或者八段锦,男女通用,是健身的,不是练肌肉的。每次时间在20分钟左右,自己可以掌握。

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